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做个乐天派

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    惊蛰是二十四节气中的第三个节气。惊是惊醒、惊动的意思,蛰是指蛰伏,也就是动物冬眠的意思。古语有云:斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。就是说春雷阵阵,惊醒了冬眠的各种动物。它反映了一个物候学上的自然现象,描述了一个万物萌生的场面。其实,惊醒动物冬眠的不是春雷,而是春天转暖的气候。惊蛰时期,春风微拂,大地一片生机,春意扑面而来。这个时候养生除了在饮食起居和适量的运动外,还要注意情绪的自我调节,才能达到事半功倍的效果。

    古语有云:眼内有尘三界窄,心中无事一床宽。有研究表明,情绪不仅仅是心理活动,它还会造成生理上的变化。实践证明,乐观的人更容易长寿、较少生病,即使生病也会在一定程度上忘掉疾病带来的痛苦。那么,如何调节情绪,让自己成为一个乐观的人呢?现在告诉你几个培养乐观情绪的方法:

    第一:乐于与人交往,多参加社交活动。物以类聚人以群分,人是群居动物,人必须参加社会活动,与更多的社会人交往,才能有开阔的视野和心胸。

    第二:经常参加体育运动。运动会使人心情愉悦,乐观向上。

    第三:体验成功带来的快乐。人是有情感需要的高级动物,而成功的情绪体验是人类最高阶段的需要。成功可以使人更加自信,更加乐观,所以要学会体验成功、感悟成功。

    第四:给心理铺上一条缓冲带。做事情前要全面把握,合理分析,既要有必胜的信心,同时也要考虑失败的后果。预先先想像一下最坏的结果是什么,并制定出出现最坏结果时的应对办法,这样,就设置了一条心里缓冲带,从容应对外界的变化,而不至于过分的患得患失,影响生理和心理的健康。

    第五:常常微笑。看看自己微笑的照片,告诉自己:“你是快乐的。”微笑是缓解人心灵紧张情绪的一剂良药,能时常面带微笑的人,健康和好运总会相伴。

    第六:懂得幽默。幽默是对生活的一种态度,同时也是应对变化无常的世事的一种胸怀和智慧。遇到自己无力改变、无法掌控的事情时,偶尔的对自己幽上一默,不仅能减轻心灵的创伤,而且能获得重新开始的能量,在人生的道路上继续前行。

    第七:近朱者赤,多接触成功者和乐观的人。不良的情绪最容易传染,所以千万不要“近墨者黑”可能的话,尽可能的远离那些情绪低落、心里阴暗的人。多接触那些事业成功、家庭幸福的人,从他们那里获得温暖和进步、自信的力量,从而促进自己做一个乐观、自信、向上的充满阳光的乐天派。

    第八:注意举止和外表。要养成举止端庄大方的习惯,努力让自己不卑不亢、不骄不躁。通常情况下,尽可能的做到衣着干净整齐,有一个良好的精神面貌,这样就会产生积极的心理暗示,时刻相信自己是一个乐观、向上的人。

    最后一点:正确对待不良情绪。这一点非常重要。人有喜怒哀乐,正如同月有阴晴圆缺,不良的情绪也是一种很正常的情绪体验。不要急于摆脱不良情绪,试着先接受它,然后换个环境,或做些其他的事情,转移一下注意力。

    “不如意事常八九,可与人言无二三。”健康快乐的生活着,确实不是一件容易的事。以上九点,持之以恒的去做,相信能帮助您成为乐观的长寿人。