第二〇四章 体能，完成任务的基础
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<div class="kongwei"></div><div class="ad250left"><script>ads_yuedu_txt();</script></div> 演习期间，作息时间仍按演习期间的一日生活制度执行。
每天下午四点半，如期开展体能训练。
机关干部的体能训练与连队体能训练的组织方式不同。
连队体能训练的时间，由连队值班干部组织，全连官兵参加。
而机关干部的体能训练，虽然也抓得比较紧，但是，真的忙工作的机关干部，却可以不参加训练，当然，考核的时候却也是必须参加的，而且，丝毫也不会受到照顾。
所以，只要有可能，每一名机关干部就会参加体能训练。
体能训练的考核科目里，最难的，其实就是5公里跑。
别的科目，可以突击一下，就有可能收到效果。
但是，五公里跑，却是靠体力的长年日积月累保持的。
在团里连队的时候，每天，杨文斌基本能参加体能训练，而且，晚上自己再给自己加个码，所以，跑个优秀成绩还是轻松的。
到了机关后，在干部股工作那段时间，体能基本上被自己荒废了，拼了老命跑下来，也只能维持个及格的水平。
考上研究生后，研究生院虽然也组织体能训练，但是，效果却和连队差远了。
因为，在院校，主要靠的是自觉。
没有了强制的压力，和考核的压力，杨文斌的体能训练也逐渐放松了。
有训练的时间，自己不如看一会儿书呢！
参加国庆阅兵期间，虽然每天体力消耗仍是很大，但是，那种锻炼和跑五公里所需要的体力是两种概念。
现在，回到了基层，他也就随大流，对自己的体能训练要求严了起来。
所以，每天的体能训练时间，只要机关没有统一的安排，科里没里非干不可的工作。他就换上体能训练服，沿着战士们训练的路线，来跑个五公里。
这不，他随着人流，拐下薛山隘口，顺着盐池的边缘，开始跑了起来。
刚开始，他还能勉强跟上战士们的步伐，可是，跑了五六分钟后，自己的速度就明显慢了下来，呼吸急促，两只小腿肚子象灌了铅一样，步伐慢了下来。
他跑在盐池的边缘，海风呼呼地刮来，他边要努力奔跑，边要和海风做着斗争，抗拒着它，避免被吹入海中。
看着远处的蓝天、白云，他给自己增加着信心：“别停，努力坚持下来。坚持就是胜利。”
跑着跑着，他又祭起了自己的老窍门，唱歌。
“向前，向前，向前！
我们的队伍向太阳，
脚踏着祖国的大地，
背负着民族的希望，
我们是一支不可战胜的力量。
我们是工农的子弟，
我们是人民的武装，
从无畏惧，绝不屈服，英勇战斗，
直到把反动派消灭干净，
**的旗帜高高飘扬。
听！风在呼啸军号响，
听！革命歌声多嘹亮！
同志们整齐步伐奔向解放的战场，
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆，
向前，向前！
我们的队伍向太阳，
向最后的胜利，向全国的解放！”
杨文斌把歌曲的重音踩在左脚，默默哼唱着，给自己加油。
别说，这个办法还真管用，他慢慢地度过了困难期，步子甩得更大了，劲头更足了，步伐也慢慢地加快了。
过了盐池，进入了村庄，在村庄的边缘跑了近千米，然后上了西侧的盐池的边缘小路。
那边也和刚刚跑过的小路一样，都是窄窄的小路，只能容一辆汽车通过。
如果，两辆汽车相对而行，则只能是一台汽车正行，另一台汽车倒行，给第一台汽车让路，直到有了岔路口，出去的汽车路口畅通了，其他车辆才能顺利通行。
跑了十来分钟，快到山脚下，左面出现了露着砾石的海滩。
这里刚刚退潮，一群女渔民们，戴着草帽，在砾石间翻找着没来得及随着海浪退去的螃蟹等海产品。
而她们随身的小罐子里，则塞满了翻捡出来的螃蟹、贝类等海产品。
杨文斌没有停留，沿着小路继续跑去。
到了这里，已经是上坡了，跑起来，颇为耗费体力。
他气喘吁吁地跑着，额头上、脖子上，身上，都已经大汗淋漓了。
抬手看看表，还有五分钟，跑到终点，就是及格，跑不到终点，一路流汗全是白费。
这时，不知道哪里来的力量，杨文斌拿出百米冲刺的劲头，甩开大步，加快步伐，撵上前面的跑步者，并且超过了一两个跑步的人，向终点冲去。
他调整着呼吸，加大频率，喘着粗气，终于到达了顶点。
还好，离及格时间，只提前了50秒。
过了终点，他没有马上停留下来，而是继续向前慢跑着，调整呼吸，放松心情。
又跑了大约二百米，杨文斌做起了原地活动。
先是压压腿，右腿蹲下，左腿伸直，左脚尖点地，双手扶住膝盖，默默地数着“一--二--三--四--，五--六--七--八--”向下压了四个八拍，然后，换成右腿，又压了四个八拍。
侧压腿之后，又前压腿，做做腹背运动，腰部运动，四肢运动，活动活动手腕子，脚脖子，然后向上跳了几跳。
这样，活动了二十来分钟，又出了一些汗，感觉汗毛孔都张开了，全身舒畅无比。
然后，他又来到了单杠前，先是下蹲，然后一跃而起，双手抓住了单杠，然后双手用力，带动上身向杠上升去，待下颏超过了杠面之后，放下来身体，将身体竖直，完成了一个上杠动作。
接着，他又断续拔上了十二个单杠。
这里，双臂已经快支持不住了，就松开了杠，跳了下来。
回到了宿营地，离吃饭时间还有半个多小时，杨文斌又和其他官兵一起打起了篮球。
他和机关的十来个干部战士，分成两伙，打起了篮球，在激烈的攻防中，排遣着旺盛的精力。
他接过队友发过来的球，先向右虚晃一下，闪过了对方的拦截，然后，向篮筐运球，在起伏中，又躲过了另一名对手的拦截，接着，一个三步上篮，将篮球准确地扔入了篮筐内。
篮球在篮筐里旋转了两圈，进了。
杨文斌有好久不打篮球了，但是，球技还是没怎么退步，只不过是体力，有所下降。
他决心每天多活动活动，在尽可能短的时间内，把体能恢复到最佳状态。
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而机关干部的体能训练，虽然也抓得比较紧，但是，真的忙工作的机关干部，却可以不参加训练，当然，考核的时候却也是必须参加的，而且，丝毫也不会受到照顾。
所以，只要有可能，每一名机关干部就会参加体能训练。
体能训练的考核科目里，最难的，其实就是5公里跑。
别的科目，可以突击一下，就有可能收到效果。
但是，五公里跑，却是靠体力的长年日积月累保持的。
在团里连队的时候，每天，杨文斌基本能参加体能训练，而且，晚上自己再给自己加个码，所以，跑个优秀成绩还是轻松的。
到了机关后，在干部股工作那段时间，体能基本上被自己荒废了，拼了老命跑下来，也只能维持个及格的水平。
考上研究生后，研究生院虽然也组织体能训练，但是，效果却和连队差远了。
因为，在院校，主要靠的是自觉。
没有了强制的压力，和考核的压力，杨文斌的体能训练也逐渐放松了。
有训练的时间，自己不如看一会儿书呢！
参加国庆阅兵期间，虽然每天体力消耗仍是很大，但是，那种锻炼和跑五公里所需要的体力是两种概念。
现在，回到了基层，他也就随大流，对自己的体能训练要求严了起来。
所以，每天的体能训练时间，只要机关没有统一的安排，科里没里非干不可的工作。他就换上体能训练服，沿着战士们训练的路线，来跑个五公里。
这不，他随着人流，拐下薛山隘口，顺着盐池的边缘，开始跑了起来。
刚开始，他还能勉强跟上战士们的步伐，可是，跑了五六分钟后，自己的速度就明显慢了下来，呼吸急促，两只小腿肚子象灌了铅一样，步伐慢了下来。
他跑在盐池的边缘，海风呼呼地刮来，他边要努力奔跑，边要和海风做着斗争，抗拒着它，避免被吹入海中。
看着远处的蓝天、白云，他给自己增加着信心：“别停，努力坚持下来。坚持就是胜利。”
跑着跑着，他又祭起了自己的老窍门，唱歌。
“向前，向前，向前！
我们的队伍向太阳，
脚踏着祖国的大地，
背负着民族的希望，
我们是一支不可战胜的力量。
我们是工农的子弟，
我们是人民的武装，
从无畏惧，绝不屈服，英勇战斗，
直到把反动派消灭干净，
**的旗帜高高飘扬。
听！风在呼啸军号响，
听！革命歌声多嘹亮！
同志们整齐步伐奔向解放的战场，
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆，
向前，向前！
我们的队伍向太阳，
向最后的胜利，向全国的解放！”
杨文斌把歌曲的重音踩在左脚，默默哼唱着，给自己加油。
别说，这个办法还真管用，他慢慢地度过了困难期，步子甩得更大了，劲头更足了，步伐也慢慢地加快了。
过了盐池，进入了村庄，在村庄的边缘跑了近千米，然后上了西侧的盐池的边缘小路。
那边也和刚刚跑过的小路一样，都是窄窄的小路，只能容一辆汽车通过。
如果，两辆汽车相对而行，则只能是一台汽车正行，另一台汽车倒行，给第一台汽车让路，直到有了岔路口，出去的汽车路口畅通了，其他车辆才能顺利通行。
跑了十来分钟，快到山脚下，左面出现了露着砾石的海滩。
这里刚刚退潮，一群女渔民们，戴着草帽，在砾石间翻找着没来得及随着海浪退去的螃蟹等海产品。
而她们随身的小罐子里，则塞满了翻捡出来的螃蟹、贝类等海产品。
杨文斌没有停留，沿着小路继续跑去。
到了这里，已经是上坡了，跑起来，颇为耗费体力。
他气喘吁吁地跑着，额头上、脖子上，身上，都已经大汗淋漓了。
抬手看看表，还有五分钟，跑到终点，就是及格，跑不到终点，一路流汗全是白费。
这时，不知道哪里来的力量，杨文斌拿出百米冲刺的劲头，甩开大步，加快步伐，撵上前面的跑步者，并且超过了一两个跑步的人，向终点冲去。
他调整着呼吸，加大频率，喘着粗气，终于到达了顶点。
还好，离及格时间，只提前了50秒。
过了终点，他没有马上停留下来，而是继续向前慢跑着，调整呼吸，放松心情。
又跑了大约二百米，杨文斌做起了原地活动。
先是压压腿，右腿蹲下，左腿伸直，左脚尖点地，双手扶住膝盖，默默地数着“一--二--三--四--，五--六--七--八--”向下压了四个八拍，然后，换成右腿，又压了四个八拍。
侧压腿之后，又前压腿，做做腹背运动，腰部运动，四肢运动，活动活动手腕子，脚脖子，然后向上跳了几跳。
这样，活动了二十来分钟，又出了一些汗，感觉汗毛孔都张开了，全身舒畅无比。
然后，他又来到了单杠前，先是下蹲，然后一跃而起，双手抓住了单杠，然后双手用力，带动上身向杠上升去，待下颏超过了杠面之后，放下来身体，将身体竖直，完成了一个上杠动作。
接着，他又断续拔上了十二个单杠。
这里，双臂已经快支持不住了，就松开了杠，跳了下来。
回到了宿营地，离吃饭时间还有半个多小时，杨文斌又和其他官兵一起打起了篮球。
他和机关的十来个干部战士，分成两伙，打起了篮球，在激烈的攻防中，排遣着旺盛的精力。
他接过队友发过来的球，先向右虚晃一下，闪过了对方的拦截，然后，向篮筐运球，在起伏中，又躲过了另一名对手的拦截，接着，一个三步上篮，将篮球准确地扔入了篮筐内。
篮球在篮筐里旋转了两圈，进了。
杨文斌有好久不打篮球了，但是，球技还是没怎么退步，只不过是体力，有所下降。
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