第23章 瘦身计划
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古有五禽戏，今有瑜伽功。
练却健与美，终之无殊同。
“乖女儿，不是这个意思，听娘慢慢和你说。你今年已经十五了不是？已经到了及笄之年，你不想嫁人吗？你是想找一个大腹便便的夫君，还是想找一个身材挺拔，英俊潇洒的如意郎君？”
“当然想找身材挺拔，英俊潇洒的呀！”
“那就是了，人家也会和你有同样的想法，肯定也愿意找身材匀称，貌美如花的女子当新娘是不是？”
“听娘这样说来，倒也是这个理儿，不过霜儿从小就没瘦过，谁知道是瘦了好看还是现在这样好看呢？”
“你自己看看你肚子上的肉，坐下来就多出个肉圈，如果没有这一圈是不是更好看？”王妃说着就在慕容凝霜肚子和腰上左捏右捏。
慕容凝霜突然感觉不好意思了，竟小声说：
“娘的意思是我以后少吃？”
“看那丫头似乎有些法子，要不我们就按她说的，以后晚上少吃？”
“好吧！霜儿就试试看吧！”慕容凝霜在镜子前扭来转去，又说：
“娘，你说实话，你觉得到底是像慕容凝烟那样瘦好看，还是胖好看？”
“实话说，还是瘦点穿衣服更好看。”
“那仅仅晚上少吃就能瘦下来？”
“要不明天咱们去给那丫头道个歉，也许她有法子呢？”
“我们以前那样对她，谁知她是真心帮我，还是虛情假意做做样子，只为讨父王欢心呢？”
“我们又不是傻子，还能任她摆布啊？先观察观察再说。”
第二天一早，慕容凝烟就开始做瑜珈。想到是在古代，便只做些站着和坐着，视觉上感觉相对轻松些的动作。当凝露进来时，慕容凝烟正闭着眼睛，在床上做一套盘腿打坐，双手合掌的莲花坐动作。
“烟儿，你怎么了？你这该不会是想入佛门吧？”
“噗嗤”慕容凝烟听到凝露这样说便忍不住笑起来，好不容易才忍住笑说道：
“姐姐，快来和我一起练，这是之前我和你说过的瑜珈动作。”
“这个练了有什么好处？”
“可以强身健体，增强身体柔韧性，还可以塑形，使人看上去更年轻有活力。”
“好吧，那我跟烟儿学。”
慕容凝烟先教慕容凝霜做了肌肉放松动作，然后从简单动作开始教起。
“姐姐，深深的吸气，再全部呼出来，呼吸过程都要缓慢进行，对对。。。”
姐妹俩全神贯注的练习，窗外却有人在偷看。心想：要不是母妃说的那番话听起来有道理，我才不来呢！她们在搞什么鬼？
“霜儿，是来找烟儿的吗？怎么不进去？”
正在练习的二人，突然听到母亲的声音，难道是慕容凝霜来了？她来做什么？二人对视一眼，停止了练习，两人站起来轻轻活动手脚，凝露学着慕容凝烟在地上轻轻原地踏步。而这一切都被正走进屋里的李氏和慕容凝霜看在眼里。
李氏诧异地问道：“烟儿，你们这是在干什么？”
“娘，我和姐姐在练习瑜珈，可以强身健体，还能塑形，您改天也和我们一起练吧！”
“那可以让我瘦下来吗？”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道：
“当然可以！不过想瘦身得饮食与运动相结合，那样才能达到效果。”
“你还是别学的好，到时又说烟儿在害你！”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。
慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好，赶紧笑着说：
“凝霜姐既然来到凝香阁，我想应该是想通了，觉得我说的话有道理。”
“正是，昨晚霜儿回去就想通了，烟儿就别怪你姐了，她这个脾气是该改改了。”
王妃不知何时也来了，正自顾自地走进来，接着说：
“烟儿，昨晚是我们娘儿俩不对，你莫见怪哟！”
“大娘哪里话，烟儿怎会怪罪？只要姐姐想学，咱们往后就一起练习，大娘和我娘也可以一起练。”
“我也可以练？算了，还是你们年轻人练吧！”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意，也将心中的芥蒂放下。
“那这样，想练习的人就从明日开始，卯时到院子里集合。要求起床后喝点水，穿平底布鞋。”
“今日这时也不晚，要不就从今日开始呢？”慕容凝霜似乎想急于减肥，有些迫不及待。
“想从今日开始也行啊，那先去喝点水，换上平底鞋吧。”
不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里，夫人们参与进来主要是感到好奇。
“我们先做套体操，也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉，活动筋骨，以免在运动中受伤。我喊口令，大家跟着我一起做。”
慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操，别说学得还真快，慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒，只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢？让人看了就想笑，慕容凝烟还是强忍了。
体操做完后，慕容凝烟说：
“我们现在开始绕着后花院慢跑，过程中注意调整自己的呼吸，如果谁感觉受不了就要说出来。”
由于都是第一次，慕容凝烟把跑步速度放得很慢，起先都还觉得好玩，渐渐地，慕容凝霜跟不上队伍了。
慕容凝烟说道：
“姐姐，我忘了和你说，你如果想放弃，那么从此刻起就不用再练了，因为锻炼贵在坚持，如果跑跑停停，或者做三天歇两天，那还不如不做，不但不会瘦身，反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去，还是愿意瘦下来。”
“我跟你跑，我慕容凝霜一定能坚持！”慕容凝霜又跑了起来。
慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸，怎样跑最省力，一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。
“好了，今天我们就练习到这儿，现在改为散步，慢走回去，歇会儿了擦洗身子，吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗？”
“没问题！”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。
“很好！不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛，这都是正常现象，最多过七天就好了。下午申时，是我们的韵律操和瑜珈练习时间，有哪位会来？”
“挺有意思的，我来！”
“我也来！”
“我们都来！”
“好，到时烟儿在房中等各位！不过大娘，我有个请求，下午看大家的练习情况，如果都能练的话，您能命人做几个垫子吗？免得我们在床上练也不像样子。”
“这个没问题！做这个垫子有要求吗？我马上就吩咐下去。”
慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求，王妃却拦住说：
“烟儿你等一下直接和她们说，别让我传达错了，到时做得不合要求。”
于是，王妃找了几个针线活厉害的下人过来，慕容凝烟将瑜珈垫的样子，尺寸和要求说给她们，她们听明白后就开工了。
“凝霜姐姐，我对你要提个要求，你如果真想瘦身塑形，食量要稍稍减少些，早饭吃好吃饱，午餐九分饱，晚餐最好是吃个半饱，最多不超过七分，也别吃大油大荤和甜食，可以做到吗？”
“我尽量吧！”
“相信你一定能做到！食量要慢慢的减，别饥一顿饱一顿，那样会适得其反。”
“好！烟儿，我记住了！”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。
心地善良了，笑容也自然会变美。
“那么各位，现在去洗漱了吃早饭吧！”
一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底，这到底是怎么回事呢？昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗？怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景？难道是我在做梦？
这一幕同样的也让慕容紫枫看到，心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。
各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢？
申时一到，夫人小姐又聚拢在凝香阁，慕容凝烟说：
“我们现在先做半个时辰的韵律操，然后再做瑜珈。”
慕容凝烟一边喊着节拍，一个动作一个动作示范，直到大家都会为止，然后连起来示范，让大家跟着一起做。动作要求规范严谨，俨然就是一个健身教练。
慕容凝烟心想：我有这么好的健身天赋，在现代时怎么不去当健身教练呢，如果那样也不至于体质那么差。。
半个时辰很快结束，大家似乎对韵律操很感兴趣，毕竟之前每日就是下下棋赏赏花，漫长的日子其实无聊得很，这突然娱乐生活丰富起来，都兴致勃勃，似乎有点意犹未尽，好在听慕容凝烟说，以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。
简短休息一下，慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍，便坐到床上做起示范，教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做，不正确的及时指导，动作简单，大家很容易就学会，只是慕容凝霜有些吃力。
“烟儿，我这腿怎么别都别不过来呀？”
“刚开始是这样的，慢慢的肌肉放松，多练习就好了，我帮你，感觉疼就说。”
见慕容凝霜面露难色，慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。
“你们这是在干什么？”
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古有五禽戏，今有瑜伽功。
练却健与美，终之无殊同。
“乖女儿，不是这个意思，听娘慢慢和你说。你今年已经十五了不是？已经到了及笄之年，你不想嫁人吗？你是想找一个大腹便便的夫君，还是想找一个身材挺拔，英俊潇洒的如意郎君？”
“当然想找身材挺拔，英俊潇洒的呀！”
“那就是了，人家也会和你有同样的想法，肯定也愿意找身材匀称，貌美如花的女子当新娘是不是？”
“听娘这样说来，倒也是这个理儿，不过霜儿从小就没瘦过，谁知道是瘦了好看还是现在这样好看呢？”
“你自己看看你肚子上的肉，坐下来就多出个肉圈，如果没有这一圈是不是更好看？”王妃说着就在慕容凝霜肚子和腰上左捏右捏。
慕容凝霜突然感觉不好意思了，竟小声说：
“娘的意思是我以后少吃？”
“看那丫头似乎有些法子，要不我们就按她说的，以后晚上少吃？”
“好吧！霜儿就试试看吧！”慕容凝霜在镜子前扭来转去，又说：
“娘，你说实话，你觉得到底是像慕容凝烟那样瘦好看，还是胖好看？”
“实话说，还是瘦点穿衣服更好看。”
“那仅仅晚上少吃就能瘦下来？”
“要不明天咱们去给那丫头道个歉，也许她有法子呢？”
“我们以前那样对她，谁知她是真心帮我，还是虛情假意做做样子，只为讨父王欢心呢？”
“我们又不是傻子，还能任她摆布啊？先观察观察再说。”
第二天一早，慕容凝烟就开始做瑜珈。想到是在古代，便只做些站着和坐着，视觉上感觉相对轻松些的动作。当凝露进来时，慕容凝烟正闭着眼睛，在床上做一套盘腿打坐，双手合掌的莲花坐动作。
“烟儿，你怎么了？你这该不会是想入佛门吧？”
“噗嗤”慕容凝烟听到凝露这样说便忍不住笑起来，好不容易才忍住笑说道：
“姐姐，快来和我一起练，这是之前我和你说过的瑜珈动作。”
“这个练了有什么好处？”
“可以强身健体，增强身体柔韧性，还可以塑形，使人看上去更年轻有活力。”
“好吧，那我跟烟儿学。”
慕容凝烟先教慕容凝霜做了肌肉放松动作，然后从简单动作开始教起。
“姐姐，深深的吸气，再全部呼出来，呼吸过程都要缓慢进行，对对。。。”
姐妹俩全神贯注的练习，窗外却有人在偷看。心想：要不是母妃说的那番话听起来有道理，我才不来呢！她们在搞什么鬼？
“霜儿，是来找烟儿的吗？怎么不进去？”
正在练习的二人，突然听到母亲的声音，难道是慕容凝霜来了？她来做什么？二人对视一眼，停止了练习，两人站起来轻轻活动手脚，凝露学着慕容凝烟在地上轻轻原地踏步。而这一切都被正走进屋里的李氏和慕容凝霜看在眼里。
李氏诧异地问道：“烟儿，你们这是在干什么？”
“娘，我和姐姐在练习瑜珈，可以强身健体，还能塑形，您改天也和我们一起练吧！”
“那可以让我瘦下来吗？”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道：
“当然可以！不过想瘦身得饮食与运动相结合，那样才能达到效果。”
“你还是别学的好，到时又说烟儿在害你！”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。
慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好，赶紧笑着说：
“凝霜姐既然来到凝香阁，我想应该是想通了，觉得我说的话有道理。”
“正是，昨晚霜儿回去就想通了，烟儿就别怪你姐了，她这个脾气是该改改了。”
王妃不知何时也来了，正自顾自地走进来，接着说：
“烟儿，昨晚是我们娘儿俩不对，你莫见怪哟！”
“大娘哪里话，烟儿怎会怪罪？只要姐姐想学，咱们往后就一起练习，大娘和我娘也可以一起练。”
“我也可以练？算了，还是你们年轻人练吧！”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意，也将心中的芥蒂放下。
“那这样，想练习的人就从明日开始，卯时到院子里集合。要求起床后喝点水，穿平底布鞋。”
“今日这时也不晚，要不就从今日开始呢？”慕容凝霜似乎想急于减肥，有些迫不及待。
“想从今日开始也行啊，那先去喝点水，换上平底鞋吧。”
不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里，夫人们参与进来主要是感到好奇。
“我们先做套体操，也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉，活动筋骨，以免在运动中受伤。我喊口令，大家跟着我一起做。”
慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操，别说学得还真快，慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒，只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢？让人看了就想笑，慕容凝烟还是强忍了。
体操做完后，慕容凝烟说：
“我们现在开始绕着后花院慢跑，过程中注意调整自己的呼吸，如果谁感觉受不了就要说出来。”
由于都是第一次，慕容凝烟把跑步速度放得很慢，起先都还觉得好玩，渐渐地，慕容凝霜跟不上队伍了。
慕容凝烟说道：
“姐姐，我忘了和你说，你如果想放弃，那么从此刻起就不用再练了，因为锻炼贵在坚持，如果跑跑停停，或者做三天歇两天，那还不如不做，不但不会瘦身，反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去，还是愿意瘦下来。”
“我跟你跑，我慕容凝霜一定能坚持！”慕容凝霜又跑了起来。
慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸，怎样跑最省力，一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。
“好了，今天我们就练习到这儿，现在改为散步，慢走回去，歇会儿了擦洗身子，吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗？”
“没问题！”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。
“很好！不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛，这都是正常现象，最多过七天就好了。下午申时，是我们的韵律操和瑜珈练习时间，有哪位会来？”
“挺有意思的，我来！”
“我也来！”
“我们都来！”
“好，到时烟儿在房中等各位！不过大娘，我有个请求，下午看大家的练习情况，如果都能练的话，您能命人做几个垫子吗？免得我们在床上练也不像样子。”
“这个没问题！做这个垫子有要求吗？我马上就吩咐下去。”
慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求，王妃却拦住说：
“烟儿你等一下直接和她们说，别让我传达错了，到时做得不合要求。”
于是，王妃找了几个针线活厉害的下人过来，慕容凝烟将瑜珈垫的样子，尺寸和要求说给她们，她们听明白后就开工了。
“凝霜姐姐，我对你要提个要求，你如果真想瘦身塑形，食量要稍稍减少些，早饭吃好吃饱，午餐九分饱，晚餐最好是吃个半饱，最多不超过七分，也别吃大油大荤和甜食，可以做到吗？”
“我尽量吧！”
“相信你一定能做到！食量要慢慢的减，别饥一顿饱一顿，那样会适得其反。”
“好！烟儿，我记住了！”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。
心地善良了，笑容也自然会变美。
“那么各位，现在去洗漱了吃早饭吧！”
一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底，这到底是怎么回事呢？昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗？怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景？难道是我在做梦？
这一幕同样的也让慕容紫枫看到，心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。
各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢？
申时一到，夫人小姐又聚拢在凝香阁，慕容凝烟说：
“我们现在先做半个时辰的韵律操，然后再做瑜珈。”
慕容凝烟一边喊着节拍，一个动作一个动作示范，直到大家都会为止，然后连起来示范，让大家跟着一起做。动作要求规范严谨，俨然就是一个健身教练。
慕容凝烟心想：我有这么好的健身天赋，在现代时怎么不去当健身教练呢，如果那样也不至于体质那么差。。
半个时辰很快结束，大家似乎对韵律操很感兴趣，毕竟之前每日就是下下棋赏赏花，漫长的日子其实无聊得很，这突然娱乐生活丰富起来，都兴致勃勃，似乎有点意犹未尽，好在听慕容凝烟说，以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。
简短休息一下，慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍，便坐到床上做起示范，教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做，不正确的及时指导，动作简单，大家很容易就学会，只是慕容凝霜有些吃力。
“烟儿，我这腿怎么别都别不过来呀？”
“刚开始是这样的，慢慢的肌肉放松，多练习就好了，我帮你，感觉疼就说。”
见慕容凝霜面露难色，慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。
“你们这是在干什么？”
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