第五十章 体能训练（求推荐，求收藏！）
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白纸上自然好作画，如果房子一旦建成，那么想要再进行更改的话，那就变得不容易了，随意拆迁只能把房子给弄塌弄坏，反而得不偿失，最多只能慢慢微调。
因此不管学习还是做事，就要像练武一样，一开始就要把基础给打好了，把地基给摆正了，把地面给夯实了，这样未来才能成长得更高更好。
林帆先站了一组马步，一站就是半个小时，充分把全身的气血全都运转起来，等到身体微微冒汗，早上所摄入到的营养，便迅速转化成能够让人体坚持更久的动力和底蕴。
半个小时过后，林帆看了一下手表，很好，这次时间是三十一分三十二秒，比昨天进步了接近一分钟，林帆舒展了一下身体，活动了活动腿关节，驱散刚刚积累起来的酸痛和疲惫。
休息了五分钟，身体的疲惫一扫而空，林帆继续再接再厉，这一次他一定要坚持的更久一些，哪怕只是一秒钟也好，最终也会变得越来越强。
………………………………
就在林帆进行锻炼的时候，很多看热闹的村民从这里路过，有些村民明明能抄近路，但是却偏偏要绕远，为的就是在这枯燥的生活当中，寻找一些仅有的乐趣。
对于士兵们的训练，村民们一边惊叹，一边感到自豪，这可是自己村子里出来的人物，没想到他们现在这么有出息了，看那队列行进时整齐划一的步伐，战斗技巧认真训练时的英姿，所有观看的人都发出由衷的感慨和惊叹。
同时对于林帆的动作，所有人也全都看在眼中，人们对于林帆是心怀感激的，因此他的一举一动全都受到了人们的关注，尤其是林帆练武的时候，动作看起来非常怪异，人们不由纷纷窃窃私语起来。
“林帆大人这是在做什么？”
“动作好奇怪啊！”
“就是啊，身体一跳一跳的，看起来就像是在骑马一样！”
“林帆大人是在锻炼怎么骑马吗？”
“咦，真的诶！看起来跟骑马的时候一模一样！”
“在地上练骑术，这样真的有用吗？林帆大人为什么不买上一匹马？”
“切，你懂什么！林帆大人骑着的可是钢甲巨兽，哪还用得着骑马？我想林帆大人锻炼的，肯定是驾驭钢甲巨兽的方法！”
“哦，好厉害！这你都能猜得到！”
听到人们的赞扬，那人立马洋洋得意起来。
这时一个村民看起来有些不服气，只见他眼珠子转了转，然后立马悄悄凑到事务官莱福身边问道：“莱福大人，您是村子里的事务官，平时走南闯北，最是见多识广，不知您是否知道林帆大人正在做些什么？”
听到有人过来提问，莱福也没有什么好隐瞒的，沉吟了一会儿说道：“我跟汉德村长聊天的时候，他曾经跟我说到过，林帆大人并非单纯的在训练什么骑术，而是应该在修习某种秘法，你们都知道有那种非常强大的精锐士兵、王牌战士、甚至还有更加强大的超凡骑士，他们都是通过修炼锻炼秘法，然后才一点一点变得那么强大的。”
村民们霎时间恍然大悟：“喔！原来是这样子啊！果然不愧是莱福大人，知道的东西可真多啊！”
村民们慢慢回味过来，立马就有人惊喜的说道：“那么就是说，如果我们跟着林帆大人的动作学习，那么岂不是我们也能学会锻炼秘法！”
莱福顿时不屑的撇了撇嘴巴：“你们简直就是在做梦，我听村长跟我说过，锻炼秘法这种东西，其实都是有严格要求的，里面隐藏着不知多少秘密，光看动作是看不出来的，如果随便跟着乱练的话，根本不可能有效果，甚至还有可能伤到自己，必须首先要弄明白里面的诀窍才能修炼。”
所有的村民全都张大了嘴巴，露出满脸惊叹之色，此时再也不觉得林帆动作滑稽了，反而眼神当中充满了好奇和敬畏：“原来林帆大人正在修行如此高深的玩意，实在是好厉害啊！”
………………………………
林帆根本没有注意到村民们的热议，一直专注在自己的世界当中，每次都一点一点进步，每一分进步都让自己感到欣喜，这种能够清楚察觉到一点一点成长的感觉，实在是太美好了，让人忍不住沉浸其中。
一直做完第四组，这次时间是三十二分十五秒，坚持的时间又长了一些，林帆心中微喜，这时瑞拉早已等候在一旁，小心的凑上前来给林帆擦汗。
“大人，体能训练的时间到了。”
林帆点了点头，示意自己知道了，然后准备了一下，便带着瑞拉一起过去了。
体能训练，这是下属们每天都要进行的重要课程安排，士兵组每天上午两小时，下午两小时，而仆人组则每天上午两小时。
早操一个小时的队列行进，两个组一起进行，然后士兵开始进行搏斗技能训练，这时仆人组进行技能知识学习课程，一个小时之后，仆人组加入搏斗技能训练，一起训练一个小时，接着便是两个组一起进行体能训练。
当林帆到来的时候，下属们已经自觉的开始进行跑步，跑步是一项非常基础的锻炼，它能增强人体体力，是一种整体性的锻炼项目。
不过跑步看似简单，锻炼起来还是有很多门道的，不是简单的从这一头跑到那一头，而是要有节奏和呼吸的配合，匀速跑，加速跑，慢速跑，多种跑法共同进行，这样才能起到更好的锻炼效果。
看到下属们通过匀速奔跑，已经把全身气血都活动开了，林帆拿出秒表和扩音器，开始发号施令：“加速奔跑两百米，开始！……匀速慢跑，注意调整呼吸节奏……很好，慢慢加速，下一组快速奔跑四百米……奔跑的时候，动作要到位，这样才能锻炼到全身上下，呼吸的节奏一定要配合好，这样才能坚持得更久，体能也会增长更快……很好，接下来保持匀速一千米……”
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林帆先站了一组马步，一站就是半个小时，充分把全身的气血全都运转起来，等到身体微微冒汗，早上所摄入到的营养，便迅速转化成能够让人体坚持更久的动力和底蕴。
半个小时过后，林帆看了一下手表，很好，这次时间是三十一分三十二秒，比昨天进步了接近一分钟，林帆舒展了一下身体，活动了活动腿关节，驱散刚刚积累起来的酸痛和疲惫。
休息了五分钟，身体的疲惫一扫而空，林帆继续再接再厉，这一次他一定要坚持的更久一些，哪怕只是一秒钟也好，最终也会变得越来越强。
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就在林帆进行锻炼的时候，很多看热闹的村民从这里路过，有些村民明明能抄近路，但是却偏偏要绕远，为的就是在这枯燥的生活当中，寻找一些仅有的乐趣。
对于士兵们的训练，村民们一边惊叹，一边感到自豪，这可是自己村子里出来的人物，没想到他们现在这么有出息了，看那队列行进时整齐划一的步伐，战斗技巧认真训练时的英姿，所有观看的人都发出由衷的感慨和惊叹。
同时对于林帆的动作，所有人也全都看在眼中，人们对于林帆是心怀感激的，因此他的一举一动全都受到了人们的关注，尤其是林帆练武的时候，动作看起来非常怪异，人们不由纷纷窃窃私语起来。
“林帆大人这是在做什么？”
“动作好奇怪啊！”
“就是啊，身体一跳一跳的，看起来就像是在骑马一样！”
“林帆大人是在锻炼怎么骑马吗？”
“咦，真的诶！看起来跟骑马的时候一模一样！”
“在地上练骑术，这样真的有用吗？林帆大人为什么不买上一匹马？”
“切，你懂什么！林帆大人骑着的可是钢甲巨兽，哪还用得着骑马？我想林帆大人锻炼的，肯定是驾驭钢甲巨兽的方法！”
“哦，好厉害！这你都能猜得到！”
听到人们的赞扬，那人立马洋洋得意起来。
这时一个村民看起来有些不服气，只见他眼珠子转了转，然后立马悄悄凑到事务官莱福身边问道：“莱福大人，您是村子里的事务官，平时走南闯北，最是见多识广，不知您是否知道林帆大人正在做些什么？”
听到有人过来提问，莱福也没有什么好隐瞒的，沉吟了一会儿说道：“我跟汉德村长聊天的时候，他曾经跟我说到过，林帆大人并非单纯的在训练什么骑术，而是应该在修习某种秘法，你们都知道有那种非常强大的精锐士兵、王牌战士、甚至还有更加强大的超凡骑士，他们都是通过修炼锻炼秘法，然后才一点一点变得那么强大的。”
村民们霎时间恍然大悟：“喔！原来是这样子啊！果然不愧是莱福大人，知道的东西可真多啊！”
村民们慢慢回味过来，立马就有人惊喜的说道：“那么就是说，如果我们跟着林帆大人的动作学习，那么岂不是我们也能学会锻炼秘法！”
莱福顿时不屑的撇了撇嘴巴：“你们简直就是在做梦，我听村长跟我说过，锻炼秘法这种东西，其实都是有严格要求的，里面隐藏着不知多少秘密，光看动作是看不出来的，如果随便跟着乱练的话，根本不可能有效果，甚至还有可能伤到自己，必须首先要弄明白里面的诀窍才能修炼。”
所有的村民全都张大了嘴巴，露出满脸惊叹之色，此时再也不觉得林帆动作滑稽了，反而眼神当中充满了好奇和敬畏：“原来林帆大人正在修行如此高深的玩意，实在是好厉害啊！”
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林帆根本没有注意到村民们的热议，一直专注在自己的世界当中，每次都一点一点进步，每一分进步都让自己感到欣喜，这种能够清楚察觉到一点一点成长的感觉，实在是太美好了，让人忍不住沉浸其中。
一直做完第四组，这次时间是三十二分十五秒，坚持的时间又长了一些，林帆心中微喜，这时瑞拉早已等候在一旁，小心的凑上前来给林帆擦汗。
“大人，体能训练的时间到了。”
林帆点了点头，示意自己知道了，然后准备了一下，便带着瑞拉一起过去了。
体能训练，这是下属们每天都要进行的重要课程安排，士兵组每天上午两小时，下午两小时，而仆人组则每天上午两小时。
早操一个小时的队列行进，两个组一起进行，然后士兵开始进行搏斗技能训练，这时仆人组进行技能知识学习课程，一个小时之后，仆人组加入搏斗技能训练，一起训练一个小时，接着便是两个组一起进行体能训练。
当林帆到来的时候，下属们已经自觉的开始进行跑步，跑步是一项非常基础的锻炼，它能增强人体体力，是一种整体性的锻炼项目。
不过跑步看似简单，锻炼起来还是有很多门道的，不是简单的从这一头跑到那一头，而是要有节奏和呼吸的配合，匀速跑，加速跑，慢速跑，多种跑法共同进行，这样才能起到更好的锻炼效果。
看到下属们通过匀速奔跑，已经把全身气血都活动开了，林帆拿出秒表和扩音器，开始发号施令：“加速奔跑两百米，开始！……匀速慢跑，注意调整呼吸节奏……很好，慢慢加速，下一组快速奔跑四百米……奔跑的时候，动作要到位，这样才能锻炼到全身上下，呼吸的节奏一定要配合好，这样才能坚持得更久，体能也会增长更快……很好，接下来保持匀速一千米……”
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