第一百七十八章不忘初心（大家注意身体健康啊）
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而打发走了门德斯，弗朗西斯科也是赶紧带着梅西去吃饭了，而弗朗西斯科也是饶有兴致的问起了梅西：“里奥，那个塞尔吉奥你是怎么和他认识的啊？”弗朗西斯科记得前世看过采访，阿圭罗应该是05年才认识梅西的啊，而梅西说道：“是因为一双球鞋，弗朗西斯科大哥??????”而弗朗西斯科一听好啊是前世故事的翻版啊只是这次讨论的是阿迪达斯的球鞋啊，弗朗西斯科也是感慨万千啊，这二位确实是好基友啊，这一世也是碰到一起了啊，而接下来梅西说道：“塞尔吉奥说他家里还在给他找经纪人，我就觉得你最合适了啊，毕竟没有比弗朗西斯科大哥更好的选择了啊！”说完梅西也是发自内心的笑了。他想起了从小弗朗西斯科的悉心照顾啊！
而弗朗西斯科也是很高兴啊他对于梅西和克里斯蒂亚诺罗纳尔多都是付出了非常多的啊，这两个小家伙现在也开始慢慢回报弗朗西斯科的信任了啊，而来到餐桌上，依旧是那么的有营养但低脂肪、低油，蔬菜沙拉、沙丁鱼三明治、烤鳕鱼、果汁等等，梅西也是很明白了喜欢牛肉是一回事毕竟自己的肠胃对牛肉的消化能力有限啊，所以如今开始训练了主要吃鱼肉了，而弗朗西斯科看着梅西也是嘱咐道：“里奥，晚上也不要多看电视和用电脑上网啊，要好好休息啊！”弗朗西斯科也是很小心啊，这前世014年有一段时间梅西状态不好而且体重还升高了啊，就是生活习惯没弄好啊，烤肉在阿根廷是招牌性的美食，大概类似于饺子在中国的地位，阿根廷人逢年过节、亲友团聚都会一起去吃烤肉，身为阿根廷人的梅西自然也喜欢这种食物。但在运动医学专家眼里，烤肉对于运动员并不是特别好的选择，这种食品只会让运动员的肌肉柔韧性降低、脂肪含量提高。因此在瓜迪奥拉和比拉诺瓦执教时期，都严禁队员在比赛前几天吃烤肉。010年巴萨中国行时，有记者见过巴萨的菜谱，基本以蔬菜和水果为主，肉类只有高蛋白的鸡肉和鱼肉，而且数量都不多；正是这种科学的菜谱才保证了梅西的身体状态。但自从比拉诺瓦离任后，梅西决定不再这么辛苦的约束自己的胃口，新上任的马蒂诺教练甚至还经常去梅西家一起吃烤肉，这直接导致了梅西的肌肉柔韧性和耐力下降，于是我们看到了一个经常受伤而且懒得奔跑的梅西。
而且据西班牙记者曝料，梅西在养伤期间，开始沉湎于电视上的各种选秀节目和连续剧，甚至经常直到深夜仍在看电视，并且还习惯吃些零食和碳酸饮料作为夜宵。众所周知，梅西是某可乐品牌的代言人，但可怕的是他在现实中居然也爱喝这种饮料。虽然在瓜迪奥拉时代，是严格禁止队员喝可乐的，但随着马蒂诺的上任，这些禁令也被梅西抛诸脑后。无戒律的生活导致梅西的精神萎靡，这也是他状态下滑的原因之一。
另外梅西一直是位电子游戏发烧友，早在010年时，克鲁伊夫就曾经批评过梅西，说他把太多的时间浪费在了电子游戏上。010年世界杯期间，为了保持梅西的状态，马拉多纳甚至专门安排老大哥贝隆和梅西住在一起，就是为了监督梅西少玩电子游戏。然而事实证明这些都无法改变梅西对电子游戏的热爱，梅西无论是实况还是FIFA的水平都是巴萨队内第一高手，在队内找不到对手的他经常上网对战。据称梅西最喜欢使用游戏里的自己，而且在比分领先后喜欢在中场倒脚来拖延时间，因此经常被对手打字辱骂，当然他们并不知道他们正在骂的人是梅西。
在阿根廷养伤期间经常收看综艺节目和肥皂剧熬到深夜，变成了‘沙发土豆’。”“在医学上这叫作‘睡眠剥夺’，长期熬夜还会诱发失眠，普通人睡不好觉都恼火更别说球员了，梅西的体能受到的影响很大。”
瓜迪奥拉开始执教巴萨的时候，他为梅西制定了严格的饮食规范，比如多吃鱼肉，少吃牛肉，这让梅西的身体强壮，不易受伤，但马蒂诺到来后，梅西又吃上自己喜欢的牛肉了，结果本赛季梅西不仅遭受一次重伤，而且场上表现也不如往昔，真的是牛肉惹的祸吗？
这也是运动医学专家的建议因为“运动员的受伤和肌肉硬度有很大关系，维持肌肉硬度主要就是摄入蛋白质，而牛肉蛋白质含量达到每100克0.克，国外运动员都提倡吃牛肉。”银熙俊解释道，不过他认为鱼肉比牛肉更好，“虽然牛肉的蛋白质含量比鱼肉高，但对于运动员来说鱼肉才是最好的主食，尤其是一些海鱼的蛋白质含量很高，更重要的是鱼肉比牛肉更容易消化，适合肠胃功能不好的人。”
而弗朗西斯科现在因为忙了经常到处跑，但他还是担心啊，毕竟梅西现在影响力越来越大了真怕跑到外面，那就管不住了啊，而且营养师也不可能4小时盯着梅西啊！但是对于一个职业球员来说这没有良好的身体状态神马都是浮云了啊，弗朗西斯科可不想因为自己毁了一代巨星啊，不然不仅仅是损失了这么多年的投资也会让弗朗西斯科的球迷心很受伤啊。
所以弗朗西斯科这也是老调重弹了啊，但是梅西也是明白的这些年不光是踢球梅西也是修完了高中课程的而且弗朗西斯科为了保证学习还请了很多的家教来啊，毕竟弗朗西斯科也是继承了前世的灵魂啊，这多读点书还是没错的，毕竟读书使人明智嘛，不仅仅要多学习也要多读点好书嘛。
而梅西也是点了点头说道：“嗯，弗朗西斯科大哥我知道的，我每天都是按时睡觉的毕竟我知道要是睡眠不好我做事情就会没精神啊！”而听到梅西的回答，弗朗西斯科也是笑了接着说道：“里奥，做为年轻人我知道你也是有那些年轻人应该有的爱好的啊，这个有时候也是可以去打打游戏啊，和小姑娘说说话啊，这些都没关系，只是你别做得太过火就好了啊！”
而梅西说道：“弗朗西斯科大哥瞧你说的，我又不是克里斯蒂亚诺，我才没那么风流呢！”梅西比起克里斯蒂亚诺罗纳尔多来说还真是个老实孩子了，前世曝光度那么高也没有什么绯闻啊这些可以说梅西在这方面还真是挺克制的了，不过零食可没少吃啊，如今弗朗西斯科可是不让梅西吃糖的啊，毕竟运动员吃糖多了很不好的啊！
一直以来都有健身者、以为糖对进步运动能力有益处，就一味的大量摄入糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会形成副感化的产生。
一、假如在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖太高，由于糖分的浸透效应使水分从胃壁进入腔内进行了浓缩，进而影响了胃的排空，进而惹起腹部不舒适、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及轮回量增多，会影响心脏的性能，进而使得肌肉变得生硬，这对于健身、运动是极其不利的。
三、此外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，招致血汗管的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙质的吸取，相对于的削减对其他养分成份的摄取，进而造成。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会改变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢？健身、运动员在通常的训练中，其实不需求额外的补充糖分，在三餐中的就已经足够了，不过在耐力性运动名目中（长跑、马拉松等等）因为糖分的耗损比较大，为了加快疲倦的消散，适量的额外补充糖分是需要的。
在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每千克体重一克的糖为适当，并且以少许屡次为好。
弗朗西斯科在这方面也是一直都很相信专业人员啊，所以别的方面管的宽，这方面管得严啊，这吃糖的事情还是不要做啊，顶多休赛期吃一点算解解馋吧！
而和梅西吃完了饭弗朗西斯科亲自送梅西回了别墅啊，这些年梅西一直没有搬走还是一直在这处别墅居住啊，不过自从克里斯蒂亚诺罗纳尔多走了之后，如今这里只有梅西了，所以梅西还是很开心弗朗西斯科能够来看他啊，饭后休息后，弗朗西斯科陪着梅西玩起了实况了，不得不说梅西技术真好啊，弗朗西斯科算是被虐惨了啊，弗朗西斯科不得不服啊，这小家伙真是足球天才啊！不过无论是弗朗西斯科还是梅西都很开心啊，因为两个人都想起了曾经那段美好的日子啊，那时候，弗朗西斯科没有那么忙不用经常出差的啊，而梅西和克里斯蒂亚诺罗纳尔多也还是两个小鬼头啊，经常一起玩啊，可如今克里斯蒂亚诺罗纳尔多去了英格兰，为了未来的成绩现在就去英格兰训练了啊，弗朗西斯科因为工作越来越多也是经常离开葡萄牙了啊，如今梅西可是待得最久的一个了啊，一直还在这里啊，这里也是他们三个足球梦开始的地方啊！
玩完游戏，弗朗西斯科来到了门外看着这栋别墅啊，如今弗朗西斯科有了很多别墅但这里却是弗朗西斯科的根基啊，而梅西也是走了出来，弗朗西斯科问道：“里奥，怎么还不睡啊？”梅西回答道：‘弗朗西斯科大哥，还没到时间呢，我现在也是希望早点为球队拿到荣誉然后离开葡萄牙了啊，现在克里斯蒂亚诺走了，你又经常出差，我也希望离开去感受更好的足球文化啊，可是毕竟这里是我们的家啊，所以我有时候也真觉得舍不得这里啊！’
而弗朗西斯科也是赶紧安慰梅西说道：“里奥，没办法啊，要知道这是我们的宿命啊，对于足球人来说，这葡萄牙只是我们梦开始的地方啊，而现在我们有实力了，自己希望追求更多的东西了啊，比如冠军，比如金球奖这些在葡萄牙你永远没机会啊，而至于我嘛，其实也是为了更多的钱啊，这葡萄牙联赛可满足不了自己的胃口啊！”
说到这，弗朗西斯科也是想起了前世啊，为什么那么多人去大城市啊竞争太残酷了，但大家就喜欢这点。竞争残酷，说明这里真实，不靠人情。
巴结这个词，我们从小就听爸妈说，办事先下礼。上大学前，家里人说要在老师面前多说好话，这样好毕业、好找工作。但大学四年一盒茶叶没送老师，也顺利毕业了，不用托关系找实习。
你会发现大城市真好，你没钱你租个地下室住，街坊邻居不会笑话你，你没工作你先去摆地摊、做服务员过渡一下，也不用被亲朋好友在背地里议论。
不凭关系，不靠干爹。你只需要付出真实的努力，换取等价的回报。在北上广，住地下室、住两室一厅都开心，做服务员、当白领也都开心，因为这都是自己的。
这就是大城市的魅力吧，它足够功利，但我就喜欢这个功利的地方。北上广不相信眼泪，但相信奋斗，它承认每一个人的努力。因为不甘心，还想为梦想拼一把，更多的年轻人离开家乡来到大城市，还是因为不甘心吧。还想为梦想拼一把，万一成了呢？
别觉得梦想这词太廉价而不好意思说啊！大城市机会更多，平台更好，牛人也多，成功的可能更高。来到大城市，你的视野会更开阔，你的格局会被放大，你的才华更容易被发掘，你的成长速度会更快。
这葡萄牙足坛就是乡村啊要发达还是要去五大联赛啊，只要你有实力你就会有机会成功啊！（未完待续）
而打发走了门德斯，弗朗西斯科也是赶紧带着梅西去吃饭了，而弗朗西斯科也是饶有兴致的问起了梅西：“里奥，那个塞尔吉奥你是怎么和他认识的啊？”弗朗西斯科记得前世看过采访，阿圭罗应该是05年才认识梅西的啊，而梅西说道：“是因为一双球鞋，弗朗西斯科大哥??????”而弗朗西斯科一听好啊是前世故事的翻版啊只是这次讨论的是阿迪达斯的球鞋啊，弗朗西斯科也是感慨万千啊，这二位确实是好基友啊，这一世也是碰到一起了啊，而接下来梅西说道：“塞尔吉奥说他家里还在给他找经纪人，我就觉得你最合适了啊，毕竟没有比弗朗西斯科大哥更好的选择了啊！”说完梅西也是发自内心的笑了。他想起了从小弗朗西斯科的悉心照顾啊！
而弗朗西斯科也是很高兴啊他对于梅西和克里斯蒂亚诺罗纳尔多都是付出了非常多的啊，这两个小家伙现在也开始慢慢回报弗朗西斯科的信任了啊，而来到餐桌上，依旧是那么的有营养但低脂肪、低油，蔬菜沙拉、沙丁鱼三明治、烤鳕鱼、果汁等等，梅西也是很明白了喜欢牛肉是一回事毕竟自己的肠胃对牛肉的消化能力有限啊，所以如今开始训练了主要吃鱼肉了，而弗朗西斯科看着梅西也是嘱咐道：“里奥，晚上也不要多看电视和用电脑上网啊，要好好休息啊！”弗朗西斯科也是很小心啊，这前世014年有一段时间梅西状态不好而且体重还升高了啊，就是生活习惯没弄好啊，烤肉在阿根廷是招牌性的美食，大概类似于饺子在中国的地位，阿根廷人逢年过节、亲友团聚都会一起去吃烤肉，身为阿根廷人的梅西自然也喜欢这种食物。但在运动医学专家眼里，烤肉对于运动员并不是特别好的选择，这种食品只会让运动员的肌肉柔韧性降低、脂肪含量提高。因此在瓜迪奥拉和比拉诺瓦执教时期，都严禁队员在比赛前几天吃烤肉。010年巴萨中国行时，有记者见过巴萨的菜谱，基本以蔬菜和水果为主，肉类只有高蛋白的鸡肉和鱼肉，而且数量都不多；正是这种科学的菜谱才保证了梅西的身体状态。但自从比拉诺瓦离任后，梅西决定不再这么辛苦的约束自己的胃口，新上任的马蒂诺教练甚至还经常去梅西家一起吃烤肉，这直接导致了梅西的肌肉柔韧性和耐力下降，于是我们看到了一个经常受伤而且懒得奔跑的梅西。
而且据西班牙记者曝料，梅西在养伤期间，开始沉湎于电视上的各种选秀节目和连续剧，甚至经常直到深夜仍在看电视，并且还习惯吃些零食和碳酸饮料作为夜宵。众所周知，梅西是某可乐品牌的代言人，但可怕的是他在现实中居然也爱喝这种饮料。虽然在瓜迪奥拉时代，是严格禁止队员喝可乐的，但随着马蒂诺的上任，这些禁令也被梅西抛诸脑后。无戒律的生活导致梅西的精神萎靡，这也是他状态下滑的原因之一。
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在阿根廷养伤期间经常收看综艺节目和肥皂剧熬到深夜，变成了‘沙发土豆’。”“在医学上这叫作‘睡眠剥夺’，长期熬夜还会诱发失眠，普通人睡不好觉都恼火更别说球员了，梅西的体能受到的影响很大。”
瓜迪奥拉开始执教巴萨的时候，他为梅西制定了严格的饮食规范，比如多吃鱼肉，少吃牛肉，这让梅西的身体强壮，不易受伤，但马蒂诺到来后，梅西又吃上自己喜欢的牛肉了，结果本赛季梅西不仅遭受一次重伤，而且场上表现也不如往昔，真的是牛肉惹的祸吗？
这也是运动医学专家的建议因为“运动员的受伤和肌肉硬度有很大关系，维持肌肉硬度主要就是摄入蛋白质，而牛肉蛋白质含量达到每100克0.克，国外运动员都提倡吃牛肉。”银熙俊解释道，不过他认为鱼肉比牛肉更好，“虽然牛肉的蛋白质含量比鱼肉高，但对于运动员来说鱼肉才是最好的主食，尤其是一些海鱼的蛋白质含量很高，更重要的是鱼肉比牛肉更容易消化，适合肠胃功能不好的人。”
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而弗朗西斯科也是赶紧安慰梅西说道：“里奥，没办法啊，要知道这是我们的宿命啊，对于足球人来说，这葡萄牙只是我们梦开始的地方啊，而现在我们有实力了，自己希望追求更多的东西了啊，比如冠军，比如金球奖这些在葡萄牙你永远没机会啊，而至于我嘛，其实也是为了更多的钱啊，这葡萄牙联赛可满足不了自己的胃口啊！”
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